বদ হজম হলে করনীয় - হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায়

আপনি যদি পেট ফাঁপা বা বদহজম নিয়ে খুবই চিন্তিত। আপনি যদি পেট ফাঁপা বদ হজম খুবই দ্রুত ভালো করতে চান তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আমি বলছি আপনি যদি এই আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ করতে পারেন তাহলে কিভাবে পেট ফাঁপা ও বদ হজম ভালো করতে পারবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত ধারণা পাবেন।

পোস্ট সূচিপত্র - পেটে হজম না হলে করণীয় - হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় 

•  পেটে হজম না হলে করণীয় 
• হজমের সমস্যা না হওয়ার জন্য করনীয়
• হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় 
• হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য কিছু ট্যাবলেট

 পেটে হজম না হলে করণীয় - 

খাবার যদি ঠিক মত হজম না হয় তাহলে তার প্রভাব পরে আমাদের শরীরের উপর। পৃথিবীর যেকোনো কারণে হতে পারে হজমের সমস্যা। বদহজমের সমস্যা দেখা দেয় শুধু অনিয়মিত খাওয়া দাওয়ার কারনে।  পেটে হজমের সমস্যা হতে পারে নানান কারণে যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, পেটে অতিরিক্ত বাতাস প্রবেশ, এসিডিটি ,ইত্যাদি

আরো পড়ুন - পেটের গ্যাস কমানোর ঘরোয়া উপায়

হজমের সমস্যা না হওয়ার জন্য করনীয় -

কোষ্ঠকাঠিন্য - কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ হলে পেট ফাঁপার  বা হজমের মতো সমস্যা দেখা দেয়। তার জন্য পেটের হজমের সমস্যা ভালো করতে আঁশযুক্ত খাবার খান।

পেটে বাতাস প্রবেশ - খাবার খাওয়ার সময় কোন প্রকার তাড়াহুড়া করবেন না। আমাদের সকলকে সময় নিয়ে ধীরে ও সুস্থ খাবারটি ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। আমার তাড়াহুড়ো করে খেলে খাবারটা ঠিক মতো হজম হয় না এবং খাবারের সাথে কিছুটা বাতাসও প্রবেশ করে এতে পেট ফেঁপে থাকে খাবারটা হজম হয় না।

হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় - 

লেবু - হজম শক্তি বৃদ্ধিতে লেবু অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। আপনি সবসময় খাবারের মধ্যে লেবু রাখতে পারেন। আপনার পেটে যাবতীয় সমস্যা লেবু এক মুহূর্তে ভালো করে দিতে পারে। খাবারের পর যদি আপনার বদহজম না হয় তাহলে এক গ্লাস লেবুর শরবত করে খেয়ে নিতে পারেন। এতে আশা করা যায় বদহজম বা পেট ফাঁপা দূর হয়ে যাব।

আরো পড়ুন - গ্রিন টি খাবার উপকারিতা ও খালি পেটে গ্রিন টি খেলে কি হয়

নিয়মিত দুধ খাওয়া -দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আপনার যদি হজমের সমস্যা হয় তাহলে আপনার প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়া উচিত। কারণ আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম। অনেকে আছে দুধে ল্যাক্টোজেন থাকার কারণে একেবারে দুধ খাওয়া ছেড়ে দেয়। আপনার যদি দুধ খেতে খুব সমস্যা হয় তাহলে অল্প অল্প করে খেতে পারেন। তাছাড়া আপনি ল্যাকটোস ফ্রি দুধ খেতে পারেন।

হজম শক্তি বৃদ্ধিতে দই - আপনি দুধের বিকল্প হিসেবে দই খেতে পারেন। শক্তি বৃদ্ধিতে দই অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। হজম শক্তি বৃদ্ধিতে দুই খুবই সহায়ক। দইে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকৃত ব্যাকটেরিয়া যা হজম শক্তিতে সাহায্য করে। আমাদের শরীরের প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে দই। তাই আমাদের পেট খারাপ হোক বা না হোক আমাদের প্রতিদিন দুই খাওয়া উচিত।

আরো পড়ুন - ডার্ক চকলেট খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

আঁশযুক্ত খাবার - আপনার পেটে যদি হজমের সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আপনি প্রতিদিন আঁশযুক্ত খাবার খেতে পারেন। খুব সহজে পানি শোষণ করে আঁশযুক্ত খাবার। তাছাড়া হজম শক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। আপনি যদি নিয়মিত শাকসবজি,ফলমূল,সালাদ ইত্যাদিতে পানি পরিমাণ বেশি রয়েছে। আপনি এমন সব ফল খেতে পারেন যেটাতে পানির পরিমাণটা বেশি যেমন আপেল,কমলা,তরমুজ,শসা,বাঙ্গি,লাউ,টমেটো ইত্যাদি।

হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য কিছু ট্যাবলেট - 

• SERGEL 35 TABLETS
• REMMO - 25 TABLETS
• ZO-MUPS- 25 TABLETS
• PANTONIX -26 TABLETS
• EXIUM -50 TABLETS
• RABE-10 TABLETS
• XOREL -25 TABLETS
• DEXLAN- 28 TABLETS
• XELDRIN -30 TABLETS
• MAXIMA- 28 TABLETS
• PPI -30 TABLETS
• PARICEL 50 TABLETS
• ESORAL- 50 TABLETS
• ACLFIX  - 10 TABLETS
• OPTON -10 TABLETS
• FINIX - 25 TABLETS
• MAXPRO - 50 TABLETS
• LOSECTIL -10 TABLETS
• PANTOPRAZOLE -50 TABLETS
• ESOMEPRAZOLE -50 TABLETS
• OMERPRAZOLE -50 TABLETS
• ANTACID-50 TABLETS