পাকা কলা খাবার উপকারিতা - পাকা কলার খাবার নিয়ম

আপনি কি পাকা কলা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য আমি বলছি আপনি যদি এই আর্টিকেলটি সম্পন্ন করেন তাহলে পাকা কলা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

পোস্ট সূচিপত্র - পাকা কলা খাবার উপকারিতা - পাকা কলার পুষ্টিগুণ 

• পাকা কলা খাবার উপকারিতা
•  পাকা কলার পুষ্টিগুণ
• পৃথিবীতে কত প্রকারের পাকা কলা পাওয়া যায়

পাকা কলা খাবার উপকারিতা - 

পুরো পৃথিবীর খুবই সহজলভ্য ও পুষ্টিকর একটি ফলের নাম হচ্ছে কলা। কলা যেমনি খুবই সহজলভ্য তেমনি কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি ও পুষ্টিগুণ। কলা ফলটি খুবই সহজেই পাওয়া যায় এবং দামও মধ্যবিত্তদের হাতে লাগালে। ক্যালোরি ছাড়াও কলাতে রয়েছে নানান পুষ্টি যেমন - ভিটামিন, মিনারেল, আয়রন,খনিজ পদার্থ ইত্যাদি আর ও নানান পুষ্টিগণ রয়েছে কলাতে।

আরো পড়ুন - জাম খাবার উপকারিতা ও জামের পুষ্টিগুণ

একজন মানুষের শরীরের জন্য খুবই উপকারী এ সকল উপাদান। পৃথিবীতে এমন মানুষ নেই যে কলা পছন্দ করে না। তবে অতি পাকা কলা দেখতে অসুন্দর হওয়ার কারণে অনেক মানুষ আছে এটাকে অপছন্দ করে। অতি পাকা কলা কি অপছন্দ করার জন্য এর জায়গায় হয় ডাস্টবিনে। এর মানে এই নয় যে কলা বেশি পেকে গেছে মানে কলার গুণগতমান হারিয়ে ফেলেছি বা কলা নষ্ট হয়ে গেছে।

 আমেরিকার এক গবেষণায় বলা হয়েছে -কলা বেশি পেকে গেলে এর পুষ্টি গুণো বেড়ে যায়। কলা যত পেকে পরিপপ্ত হয় কলার গুণ ও স্বাদ ততই বেড়ে যায়। কলা যত বেশি পাকবে কলা তত মিনারেল ও ভিটামিনে ভরপুর হবে। সে সময় আমেরিকার গবেষকরা বেশি পাকা কলার কিছু পুষ্টিগুণের কথা জানিয়েছে।

চলুন বন্ধুরা পাকা কলা খাবার কিছু উপকারিতা জেনে আসি - 

ত্বক ঠিক রাখে - আমাদের প্রতিদিনে কোন না কোন কাজে ঘর থেকে বের হতে হয়। ঘর থেকে বেরিয়ে রোদের মধ্যে গেলে আমাদের চেহারায় দেখা দেয় ব্রণ বা কালো দাগ এই কালো দাগ বা ব্রণ দূর করতে পাকা কলা অনেক বড় ভূমিকা রাখে। আপনার  যদি মুখে কালো দাগ বা ব্রণ সৃষ্টি হয়।তাহলে আপনি প্রতিদিন ২ থেকে ৩ টি পাকা কলা খেতে পারেন। এতে আপনার মুখের কালো দাগ বা ব্রণ ভালো হয়ে যাবে।

আরো পড়ুন - ড্রাগন ফল খাবার উপকারিতা ও ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ

আবার আপনি একটি পাকা  কলা নিয়ে সেটাকে সুন্দরভাবে বেটে পেস্ট করে নিয়ে। প্রতিদিন সকাল ও সন্ধাতে পাকা কলার পেস্ট টি মুখে লাগাতে হবে লাগানোর ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে। আর এভাবে যদি আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ও ঘুমানোর আগে পাকা কলার পেস্ট টি মুখে ব্যবহার করতে থাকেন তাহলে আপনি মুখে সমস্ত ব্রণ কালো দাগ দূর হয়ে যাবে।

কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে - পাকা কলা আমাদের শরীরের কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে অনেকাংশেই। পাকা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের কোষ কে ঠিক রাখে। টাকা কলা রেডিক্যাল কোষ ও ইন্টারনাল কোষ কে সমস্ত ক্ষতি থেকে মুক্তি দেয়। প্রতিদিন আপনি যদি পাকা কলা খেয়ে থাকে তাহলে আপনার শরীর থেকে নানান রকমে রোগ কমে যাবে বলে আমি মনে করি।

টেস্টোস্টেরন হরমনকে ঠিক রাখে - প্রতিদিন পাকা কলা খেলে টেস্টোস্টেরন  হরমোন ঠিক থাকে।টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যেতে পারে যেমন সিগারেট খেলে,হস্তমৈথুন করলে,মাদকদ্রব্য গ্রহণ করলে,অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে ইত্যাদি।টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে গেলে যেসব সমস্যা হতে পারে যেমন চুল উঠে যাওয়া,চোখে ঝাপসা দেখা,পুরুষত্ব কমে যাওয়া,ওজন অটোমেটিক কমে যাওয়া,স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া ইত্যাদি

আরো পড়ুন - বেদানা খাবার উপকারিতা ও বেদানার পুষ্টিগুণ

এই সবগুলো হলটেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যাওয়ার লক্ষণ। আপনার যদি টেস্টোস্টেরন হরমোনটি কমে যায় তাহলে আপনি  প্রতিদিন ২ থেকে ৩ টি পাকা কলা খেতে পারেন। এতে করে আপনার হারানো টেস্টোস্টেরন হরমোন আবার ফিরে পাবেন। বলে আমি মনে করি।

শরীরে শক্তি যোগায় - আমাদের মধ্যে অনেক মানুষ আছে একটু কাজ করার পর অনেক ক্লান্ত হয়ে পড়ে।আর এই ক্লান্ত দূর করতে পাকা কলা অনেক বড় ভূমিকা রাখে। পাকা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সুগার ও কার্বোহাইড্রেট যা শরীর থেকে ক্লান্ত দূর করে শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে। খুব বেশি পাকা কলা শরীরের শক্তি যোগাতে সাহায্য করে। টানা  ৯০ মিনিট ব্যায়ামের শক্তি যোগায় শুধুমাত্র দুইটি পাকা কলা।

কেউ যদি কাজ করতে করতে খুবই ক্লান্ত হয়ে পড়েন তাহলে। আপনি শুধু তিন থেকে চারটি পাকা কলা খেতে পারেন। এতে আপনার হারানো শক্তি আবার ফিরে পেতে পারেন। বলে আমি মনে করি

পাকা কলার পুষ্টিগুণ - 

প্রতি ২০০ গ্রাম পাকা কলাতে যে পরিমাণ পুষ্টিগুণ রয়েছে তার নিচে তুলে ধরা হলো - 

• ক্যালরি রয়েছে ২১০ কিলো ক্যালরি
• প্রোটিন রয়েছে ১৪ মিলিগ্রাম
• শর্করা রয়েছে ৫০ মিলিগ্রাম
•  চর্বি রয়েছে ০.১৪ মিলিগ্রাম
• ভিটামিন বি১ রয়েছে ০.২০ মিলিগ্রাম
• ভিটামিন ডি২ রয়েছে ০.১০ মিলিগ্রাম
• ভিটামিন সি রয়েছে ৫০ মিলিগ্রাম 
• ভিটামিন এ রয়েছে ১৬০ মিলিগ্রাম
• ক্যালসিয়াম রয়েছে ২৬ মিলিগ্রাম
• লৌহ রয়েছে ০.৫৪ মিলিগ্রাম
• পানি রয়েছে ১২০ গ্রাম
• আমিষ রয়েছে ২.২৫ গ্রাম
• ফ্যাট রয়েছে ০.৩২ গ্রাম
• খনিজ লবণ রয়েছে ০.২৪ গ্রাম
• আশ রয়েছে ০.২৬ গ্রাম

পৃথিবীতে কত প্রকারের কলা পাওয়া যায় - 

• আনাজি কলা
• জিন কলা
• চন্দন
• চিনি চম্পা
• গুমা
• মন্দিরা
• বেহুলা